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女人亚健康怎么办 分享调理方法远离亚健康
2023-05-06

女人亚健康怎么办

1、多做运动,尽可能抽出15分钟

不管你是真的没时间,还是累得筋疲力尽,短时间的健身训练总好过什么都不做。如果你来不及去健身房,但总还有那么15分钟的空闲时间吧?!比如:在和朋友聚餐之前,你可以一边做单腿跳,一边听你喜欢的歌。尤其是当你已经对着电脑傻坐了一整天之后,可以一边听歌,一边思考。

说白了谁有那么多闲工夫,一下班就奔健身房做运动呢?不如趁这个时候抽点时间动一动,你会感觉更棒!

2、说到做到

你知道那种明明计划好了去锻炼,结果却没有实行的感觉吧?!

退一万步说,就算你健身只是为了逃避那种假模假式地“穿着运动服,去了健身房却一屁股往电视前一坐,还边看节目边吃零食,整晚下来完全没跑步”的罪恶感,那也是有意义的。

3、准备健身追踪器

健身追踪器并不便宜(大概要花100~130美元),但它却能促使你走得更远。尤其如果你是“目标驱动型”人格的人,那它对你就更是再合适不过啦!

如果你天天坐办公室,你会惊讶地发现原来自己每天走得路这么少!

4、打乱健身计划

如果你的健身计划不会令你感到枯燥乏味的话,就更容易坚持下来。比如:第一天练瑜伽,第二天做间歇训练,然后第三天慢跑。

如果你是个看见女神就兴奋的家伙,那可以直接去练碧昂斯式动感单车,或者去跳芭蕾舞减肥操。芭蕾舞减肥操,永远是瘦身人士的绝佳选择。

5、体验坚持锻炼的快感

当你想要放弃时,多想想如果坚持下来,会给你带来哪些快感?!

运动的过程并不总是有趣的,但运动过后,人脑会产生“安多酚”快感或其他种种益处,让你仿若美美地睡了一觉!

6、随时随地瘦身

如果你只是为了想穿上去赴宴的紧身裙,才在出席前6周去疯狂健身,那你势必会催命般地逼自己,努力达到一个不切实际的目标,结果只会使自己筋疲力尽、情绪低落,完全体会不到健身的乐趣。

我相信,6周减肥期结束之后,你自然不会再为难自己做那些折磨人的运动项目!但健身是一种生活态度,千万不要为了满足自己的虚荣心,才去锻炼。

7、合理饮食,想吃就吃

不要赌天发誓自己要戒酒、戒甜食、戒面包等。完全不吃,会让你觉得痛苦难耐,然后忍不住地偷偷暴饮暴食,但过后,强烈的罪恶感又会使你再次指天发誓“以后再也不碰这些食物”……如此反复恶性循环,每次发誓都会使你更加压抑、烦躁!所以不要完全不吃,所有事情都是:过犹不及,皆是病!